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Cusco se encuentra a más de 3,300 msnm, lo que significa que tu cuerpo puede necesitar un tiempo de adaptación, muchos viajeros sienten el llamado mal de altura o soroche, que se manifiesta con síntomas como dolor de cabeza, cansancio, mareos o falta de aire. No te preocupes, es una condición común y temporal, con una buena preparación y algunos consejos prácticos, podrás disfrutar de tu viaje sin mayores complicaciones.
El mal de altura es la respuesta de tu cuerpo a la disminución de oxígeno en el aire cuando te encuentras a gran altitud. Afecta a algunas personas más que a otras, independientemente de la edad o condición física.
Dolor de cabeza persistente.
Náuseas o falta de apetito.
Mareos y fatiga.
Dificultad para dormir.
Respiración acelerada.
La mayoría de síntomas son leves y desaparecen después de 1 o 2 días de aclimatación.
🌱 Llega preparado: Si es posible, pasa 1 o 2 noches en el Valle Sagrado (menos altitud que Cusco) antes de subir a la ciudad imperial. Evita realizar caminatas exigentes el primer día.
🥤 Hidrátate bien: Bebe suficiente agua, al menos 2 litros diarios. Evita el exceso de alcohol y café, ya que deshidratan.
🫖 Infusiones tradicionales: El famoso té de coca es una opción natural y muy usada por locales. También hay caramelos y mate de muña que ayudan a mejorar la digestión y oxigenación.
💊 Medicación preventiva: Algunos médicos recomiendan acetazolamida u otros fármacos antes de viajar. Consulta con tu doctor antes de automedicarte. En farmacias de Cusco también encontrarás sorojchi pills, cápsulas específicas para prevenir el mal de altura.
😴 Descansa y toma las cosas con calma: Evita correr o hacer esfuerzos bruscos los primeros días. Respira profundo y camina a tu propio ritmo.
Reposa y bebe líquidos.
Toma infusiones calientes de coca o muña.
Usa oxígeno portátil si los síntomas son más intensos (disponible en hoteles, aeropuertos y farmacias).
Si el malestar no mejora, consulta a un médico inmediatamente.
El mal de altura no debería impedirte disfrutar de tu aventura, con preparación, paciencia y pequeños cuidados, podrás adaptarte rápidamente y gozar de la magia de Cusco, el Valle Sagrado y Machupicchu.
En Inkapathperu te asesoramos para que organices tu viaje de manera cómoda, planificando traslados, tours y actividades adaptadas a tu proceso de aclimatación, así, podrás disfrutar de tu experiencia sin contratiempos.